domingo, 16 de marzo de 2008

Crema de brocoli, puerro y patata



Ingredientes:

- 250-300 gr de brocolí
- 2 puerros pequeños
- 1 patata pequeña
- un poco de aceite de oliva y sal

Se sofríe el puerro cortado en rodajas en el aceite. Se añaden la patata y el brocolí cortado y se cubre de agua. Se deja hasta que esté tierno y se tritura.

Guisado de zanahoria y calabacín con cus cus


Guisado
2 cucharadas de aceite de oliva
½ cebolla (en trocitos)
2 dientes de ajo (cortados)
2 cucharaditas pimentón dulce
1 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de pimiento negra molida
1/2 cucharadita de coriantro
1/2 cucharadita de comino molido
1/2 cucharadita de cúrcuma
1/2 cucharadita de jengibre molido
agua (suficiente para cubrirlo)
2 tomates maduros grandes rallados
zumo de ½ limón
2 calabacines grandes (cortados en trozos)
½ kilo de zanahorias (peladas y cortadas en cubos)

Cus Cus
1 taza de cus cus
2 cucharadas de aceite de oliva
½ cebolla (picada)
2 dientes de ajo (cortados)
1/2 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de cúrcuma
2 tazas de agua

1/2 taza de cilantro cortado fresco (se divide en dos)

Preparación:
Para el guisado:
Se calienta el aceite en una cazuela a fuego medio. Se añade la cebolla, hasta que esté blanda, y luego el ajo. Se añade el pimentón y las demás especies. Se añade el tomate, el agua y el zumo de limón. Cuando hierva, se añade el calabacín y la zanahoria. Se cubre y se deja hasta que la verdura esté tierna, removiendo de vez en cuando. Se corrige se sal y pimienta. Esta parte se puede preparar el día antes

Para el cus cus:
Se calienta el aceite y se añade la cebolla, hasta que esté blanda. Se añade el ajo, la sal, la cúrcuma y se deja 1 minuto. Se añade el cus cus, se remueve y se añaden 2 tazas de agua. Se deja hasta que el cus cus esté tierno y se mezcla con la mitad del cilantro.

Se caliente el guisado. Se mezcla con la mitad del cilantro. Se emplata el cus cus, dejando un hueco en el centro, en el que se echa el guisado. Se echa encima el resto del cilantro.

Macha latte



- 1 cucharadita de macha
- 1 cucharadita azúcar avainillado
- 200 ml de agua
- 50 ml de leche de soja
- miel o azúcar moreno (según gustos)

Macedonia especiada (India)


Ingredientes:

- El zumo exprimido y la piel de una lima
- Una selección de fruta tropical: mango, kiwi, plátano, guayaba, lichis, etc., intentando que cambinen las acidas (kiwi, naranja, piña) con las dulces

(Esta vez yo he utilizado kiwi, plátano, mango y naranja)

Para el jarabe:

300 gr de azúcar
200 ml de agua
1 palo de canela, partido en dos
1 vaina de vainilla (en sustitución, 1 cucharadita de azúcar avainillado)
1/2 cucharada de semillas de anís (yo he utilizado un par de aníses estrellados)
½ cucharada de pimiento negro en grano, ligeramente chafado
½ cucharada de semillas de comino

Se pone la mitad del agua, el azúcar y las especies en un cazo de fondo grueso a fuego medio. Se remueve para que se disuelva el azúcar y, cuando hierva, se deja hervir hasta que se vuelva de color amarillo dorado. Se pone el resto del agua (Precaución: puede salpicar) y se remueve para mezclaro bien. Se deja enfriar ligeramente.

Se pone en un bol la piel de la lima, el zumo y la fruta cortada en trocitos. Si tiene zumo, cortarla encima del bol e incluir el zumo. Si se puede ennegrecer (plátano), se rocia con el zumo de la lima.

Se añade el jarabe (colado). Se acaba de dejar enfriar y se deja en lanever 1 hora como mínimo.

Se puede servir con yogurt espeso (tipo griego).

Ensalada verde con feta y mango



- 1 lechuga Batavia
- 1/3 mango (en dados)
- queso feta (en dados)
- pipas de girasol
- aceite de oliva
- vinagre de frambuesa

Galletas de avena




Ingredientes:

- 1 1/4 taza de harina
- 1 taza de avena
- 3/4 cucharidita de levadura
- 1/2 cucharidita de bicarbonato
- 3/4 taza aceite de oliva
- 1 pizca de sal
- 1 taza a azúcar moreno
- 1 cucharadita de azúcar avainillado
- 1 huevo
- petitas de chocolate
- un poco de gengibre rallado y pimienta molida

Muffins de avena



Ingredientes:

1 taza de harina integral
1 taza de leche de soja
2/3 taza de aceite de oliva
1 huevo
2/3 taza de azúcar moreno
2/3 taza de copos de avena
1 cucharadita de levadura
1 cucharadita de bicarbonado
1 cucharada de jarabe de arche
algunas pipas de girasol